🌞 Sonnenlicht – Lebenselixier oder Hautfeind?
- Nelli Fazio
- 3. Juli 2025
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 7. Juli 2025
Was du über Lichtmangel (und Zuviel) wissen solltest
Sonnenlicht ist so viel mehr als nur ein schönes Gefühl auf der Haut. Es beeinflusst unsere Stimmung, unsere Haut, unser Immunsystem – sogar unsere Hormone. Doch was passiert, wenn du zu wenig davon bekommst? Und: Warum kann zu viel Sonne deiner Haut schaden?
Hier findest du Antworten – plus meine Tipps, wie du das richtige Maß findest.
☁️ Was passiert, wenn du zu wenig Sonne bekommst?
In unseren Breitengraden – besonders in der Übergangszeit – sind viele Menschen unterversorgt mit Sonnenlicht. Das kann sich auf verschiedene Arten zeigen:
Müde, blasse Haut
Schlechte Stimmung & Antriebslosigkeit
Schwaches Immunsystem
Trockene Haut & schlechter Glow
Vitamin-D-Mangel (betrifft ca. 60 % in der Schweiz im Winter)
Lichtmangel bedeutet auch, dass dein natürlicher Hautschutz schlechter funktioniert – die Haut wird empfindlicher, entzündlicher und regeneriert langsamer.
🌞 Aber Achtung: Zu viel Sonne ist auch kein Hautfreund
Ja – wir brauchen Sonne. Aber in Maßen. Zu viel UV-Strahlung kann:
Die Haut vorzeitig altern lassen
Pigmentflecken verstärken
Unreinheiten & Rötungen fördern
Das Hautkrebsrisiko erhöhen
Gerade im Sommer oder bei intensiver Sonne empfehle ich:→ Leichte, aber effektive Pflege mit SPF – z. B. die Hydrafinish SPF 15 oder Youth Perfect Finish SPF 50 von Guinot→ Und bei starker Sonne: Schatten, Sonnenhut und ein bisschen gesunder Menschenverstand 🌿
✨ So findest du das Gleichgewicht – meine Tipps:
Täglich mindestens 15–30 Minuten Tageslicht tanken – am besten morgens oder am späten Nachmittag
Bei wenig Sonne: Vitamin D3 ergänzen – z. B. mit einem natürlichen Präparat von Herbano
Für mehr Zellschutz von innen:– OPC (Traubenkernextrakt) schützt vor oxidativem Stress– Astaxanthin wirkt wie ein innerer Sonnenschutz– Omega 3 & Zink helfen bei Entzündungen & Hautstress
Glow-Booster für deine Haut:– Everyday Glow Kollagenpulver – ideal bei Lichtmangel, trockener Haut & Fältchen
Und für unterwegs:– Hyaluron Spray von Dr. Grandel – Feuchtigkeit zum Mitnehmen!
💛 Mein Fazit:
Sonnenlicht ist wertvoll – für deinen Körper, deine Seele und deine Haut. Aber wie bei allem im Leben gilt: Das richtige Maß zählt.
Schütze deine Haut von außen – stärke sie von innen.→ Und wenn du Unterstützung brauchst: Im Studio oder Onlineshop findest du alles, was deine Sommerhaut jetzt braucht.
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